Продукты для здоровья зубов.

Нашим зубам необходим широкий рацион с достаточным содержанием белка, витаминов и минералов. Наибольшее значение имеют кальций, фосфор, фтор, витамины D, C, K, E, A. Эти вещества содержатся в следующих продуктах:

• Сыр и молочные продукты отличаются высоким содержанием кальция, магния и витамина D и белка. Это будет полезно не только для зубов, но и для всей костной системы в целом. Если выбирать из всего спектра молочных продуктов, то предпочтение стоит отдать сыру и йогурту. Твёрдые сорта сыра имеют наибольшее содержание кальция, но и высокое содержание жиров, о чем следует помнить людям с повышенным уровнем холестерина. Термостатный йогурт без искусственных добавок способствует поддержанию полезной микрофлоры как в полости рта, так и на протяжении всего желудочно-кишечного тракта.
• Твёрдая пища. Чтобы оставаться здоровыми, зубы должны выполнять функции, которыми их наделила природа, прежде всего, это откусывание и жевание. Данные процессы уменьшают зубной налёт, способствуют выделению слюны и улучшению кровообращения, а, следовательно, и питания, всех тканей полости рта. Кусайте и пережёвывайте яблоки, морковь и другие Ваши любимые фрукты и овощи минимум раз в день.
• Орехи. Очень ценный продукт. Орехи содержат растительный белок, большой спектр микроэлементов, витаминов, а также полиненасыщенные жирные кислоты. Конечно, речь идёт о нежареных орехах. Есть данные, что кешью, миндаль и кедровый орех наиболее полезны для здоровья зубов. А вот арахис в этом смысле проигрывает.
• Кунжут – кладезь кальция, а также полезен для липидного обмена в целом. Используйте кунжутное масло для заправки салата.
• Рыба и другие морепродукты. Богаты легкоусвояемым белком, содержат кальций, магний, фосфор и другие микроэлементы, также полиненасыщенные жирные кислоты. Выбирайте белые сорта рыбы холодных морей и избегайте большого количества креветок, если у Вас есть тенденция к повышению холестерина.
• Продукты с высоким содержанием витаминов и антиоксидантов. Это ягоды, зелень, цитрусовые. Цитрусовые и свежие ягоды должны быть на Вашем столе регулярно.
• Самое высокое содержание витамина С, который необходим для здоровья всего организма, содержится в шиповнике. Да, да, в шиповнике больше, чем в лимоне. Настой шиповника будет превосходным источником полезных веществ и поднимет настроение своим чудным ароматом.
• Яйца и сливочное масло. 1-2 яйца в неделю и не более 10 г сливочного масла помогут Вам поддержать здоровье зубов. Учитывая, что данные продукты, кроме высокого уровня жирорастворимых витаминов ещё и содержат высокое количество жиров, перед их употреблением необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом

*Есть противопоказания. При любых изменениях рациона питания необходима консультация специалиста.